दूध पीना क्यों है आवश्यक आईए जाने यहाँ

एक चीज है जिसे हर किसी को अपने दैनिक आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। वह चीज है दूध। किसी भी सहयोगी के लिए, किसी भी कार्यक्रम को बढ़ावा देने के लिए यह एक होना चाहिए। दूध में कैल्शियम, फास्फोरस, सोडियम और पोटेशियम जैसे विटामिन और खनिज होते हैं। इसके अलावा दूध में लैक्टिक एसिड होता है, जो त्वचा को मुलायम बनाता है। दूध पीने से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे दिमाग शांत रहता है।

दो साल के बच्चे भी दूध के साथ खाना खाने लगते हैं। एक सर्वे के मुताबिक 2-3 साल के बच्चों को चार कप और 4-8 साल के बच्चों को रोजाना कम से कम पांच कप दूध पीना चाहिए। साथ ही 9 साल से ऊपर के बच्चों को रोजाना तीन कप दूध दें। लेकिन जिन शिशुओं को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, उनके लिए दूध की मात्रा बढ़ा दें।

अतिरिक्त कैलोरी कम करने के नाम पर अपने बच्चे के दूध का सेवन कम न करें, उन्हें कम वसा वाला दूध दें। जिससे वजन नहीं बढ़ता और हड्डियां मजबूत होती हैं। यह ऊर्जा भी प्रदान करता है।

दूध पचने में मुश्किल होता है और इसे सुबह नहीं पीना चाहिए।

सोने से पहले ऐसा करें और देखें अपना पेट कम करने के लिए

रात में दूध पीना सबसे अच्छा है क्योंकि इससे थकान दूर होती है और अच्छी नींद आती है।

जिन लोगों को खराब पाचन, खांसी, पेट में कीड़े, पेट में लगातार परेशानी होती है, उन्हें अधिक दूध से बचना चाहिए।

अगर आप ठंडा दूध पी रहे हैं, बहुत ज्यादा दूध पी रहे हैं या सही खाद्य पदार्थों के साथ दूध नहीं पी रहे हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

दूध को कभी भी भोजन के साथ नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह आसानी से पचता नहीं है। इसे हमेशा गर्म ही पिएं।

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