कब्ज के लक्षण और घरेलू उपचार

कब्ज के कारणों में असमय खाना खाना, रात को खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना, कम पानी पीना, तली हुई चीजों का ज्यादा सेवन करना, एक ही तरह का खाना लगातार खाना, खाने के बाद एक जगह बैठना और किसी भी दवा का ज्यादा सेवन शामिल है। दर्द निवारक की तरह।

सुबह उठकर पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पीएं। इससे पेट अच्छे से साफ होगा और कब्ज की समस्या भी नहीं होगी।

हरड़ या त्रिफला का चूर्ण हर रात रात को गुनगुने पानी के साथ पिएं। इससे कब्ज तो दूर होगी ही साथ ही पेट में गैस बनने की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा।

कब्ज के लिए शहद बहुत फायदेमंद होता है। रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।

लगभग 8-10 ग्राम सूखे अंगूर रात भर पानी में भिगो दें। सुबह इसके बीज निकाल कर दूध में उबाल कर खाइये और दूध पी लीजिये. किशमिश को रात को भिगोकर रख दें और सुबह इसके बीज निकाल कर अच्छी तरह चबाकर खाएं।

अगर किसी को कब्ज के साथ जलन होती है तो रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच साबुत धनिया और सौंफ भिगो दें। सुबह इसे बासी मुँह में पियें। ऐसा लगातार करने से आपको कब्ज से राहत मिल सकती है।

पपीता कब्ज के इलाज में भी बहुत फायदेमंद होता है। यह विटामिन डी से भरपूर होता है। पपीते का दिन में एक बार सेवन करने से कब्ज दूर हो जाती है। पका हुआ अमरूद भी उतना ही फायदेमंद हो सकता है।

अंजीर कब्ज को भी दूर करता है। अंजीर को रात को भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट खाएं। ऐसा अगर एक हफ्ते तक किया जाए तो कब्ज में आराम मिलता है। कब्ज की समस्या हो तो मौसमी फल और सब्जियों का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए।

कब्ज से राहत पाने के लिए आपको दिन भर में खूब पानी पीना चाहिए। वैसे तो हर व्यक्ति को आठ गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन कब्ज के मरीजों को पानी ज्यादा पीना चाहिए। अधिक तला-भुना और मिर्च-मसालेदार भोजन करने से बचें।

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