एनीमिया से कैसे पाएं छुटकारा: इन 7 चीजों को खाने पीने से शरीर में तेजी आएगी खून!
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Posted on Dec 13, 2021
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By Guddi news patrika
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Published in News
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एनीमिया का इलाज
हाइलाइट एनीमिया से एनीमिया हो सकता है एनीमिया महिलाओं और बच्चों में एक आम समस्या है, आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
कई लोग यह सवाल पूछते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए शरीर में कितने खून की जरूरत होती है। शरीर में खून कम हो तो क्या करें? खून बढ़ाने के तरीके क्या हैं? आपको बता दें कि मानव शरीर में रक्त की मात्रा आमतौर पर शरीर के वजन के 7 प्रतिशत के बराबर होती है।
आपके शरीर में रक्त की औसत मात्रा एक अनुमान है क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास कितना है, आपका लिंग और आप कहाँ रहते हैं।
इंसान को कितना खून होना चाहिए
बच्चों को कितना खून देना चाहिए
एक स्वस्थ और पूर्ण अवधि के बच्चे के शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 75 मिलीलीटर रक्त होता है। यदि बच्चे का वजन 8 पाउंड है, तो उसके शरीर में 270 मिली रक्त या 0.07 गैलन है।
एक बच्चे को कितना खून होना चाहिए?
औसतन 80 पौंड बच्चे के शरीर में 2,650 एमएल या 0.7 गैलन रक्त होता है।
वयस्कों के लिए कितना होना चाहिए
150 से 180 पौंड वजन वाले औसत वयस्क के शरीर में 1.2 से 1.5 गैलन रक्त होना चाहिए। यह लगभग 4,500 से 5,700 मिली है।
गर्भवती महिलाओं को कितना लेना चाहिए
अपने बढ़ते बच्चे के स्वास्थ्य के आधार पर, एक गर्भवती महिला को आमतौर पर 30 से 50 प्रतिशत अधिक रक्त देना चाहिए। यह 0.3 से 0.4 अतिरिक्त गैलन हो सकता है।
शरीर में खून की कमी से क्या होता है?
एनीमिया का सबसे बड़ा खतरा शरीर में खून की कमी है। एनीमिया के लक्षणों में थकान, पीला चेहरा, दर्दनाक अवधि, सांस की तकलीफ, हृदय गति में वृद्धि, हाथ-पांव में कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना, पीली त्वचा, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना, मुंह की सूजन, भंगुर नाखून, भूख न लगना शामिल हैं। और हाथ और ठंडे पैर, बार-बार संक्रमण, आदि।
एनीमिया से बचने के लिए खाएं ये
आपके आहार में मांस (चिकन और मछली), साबुत अनाज (ब्रेडब्रेड और पास्ता), सूखे मेवे (खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा), पत्तेदार साग (पालक, कोलार्ड साग, केल) शामिल होना चाहिए, ये सभी आयरन के स्तर को बढ़ाते हैं। अनाज (ब्राउन चावल, गेहूं के बीज, चोकर मफिन), सेम, मटर और नट और अंडे।
टमाटर
टमाटर खाने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। टमाटर खाने से पाचन में सुधार होता है और त्वचा में भी निखार आता है। टमाटर को सलाद के रूप में खाने से ज्यादा फायदा होता है। लेकिन पथरी वालों को टमाटर कम खाना याद रखना चाहिए।
किशमिश
किशमिश का सेवन भी शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। 40 ग्राम किशमिश को गर्म होने तक अच्छे से धो लेना चाहिए। फिर 250 मिलीलीटर दूध डालकर उबाल लें। फिर आप इस दूध को पी लें और किशमिश खा लें। यह काम दिन में दो बार करें। यह आपकी शारीरिक थकान और कमजोरी को दूर करता है।
कश्यु
काजू प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का भंडारण। एक औंस काजू में 1-1.6 मिलीग्राम आयरन होता है। इसके अलावा काजू प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन्स और मिनरल्स के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत है।
सलाद
शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए सलाद को अपनी डाइट में शामिल करें। क्योंकि आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए सबसे पहले शरीर को रक्त की आवश्यकता होती है। पालक आयरन का भंडार है और इसका रस नियमित रूप से पीने से एनीमिया और तनाव से राहत मिलती है और त्वचा में निखार आता है।
केला
केला तुरंत ऊर्जा देता है। पोटैशियम को स्टोर करने वाला केला खाने से शरीर में ताकत और चर्बी दोनों बढ़ती है। भोजन के बाद दो केले खाएं, जो न केवल आपके शरीर को स्फूर्ति देगा, बल्कि आपकी सुंदरता को भी बढ़ाएगा।
कद्दू और अलसी के बीज
कद्दू और अलसी आयरन के अच्छे स्रोत हैं। दो चम्मच कद्दू और अलसी के बीज में 2-4.2 मिलीग्राम आयरन होता है। आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आपको इन्हें रोजाना खाना चाहिए।
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