अमरूद में पाए जाने वाला पदार्थ जैसे मुलेठी विटामिन सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। इसमें केले में पाया जाने वाला पोटैशियम भी होता है। यह रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद करता है।

इन दिनों जब सर्दी अपने चरम पर पहुंच चुकी है तो हमें अपनी दिनचर्या में बदलाव करने की बहुत जरूरत है। सर्दियां आते ही अमरूद बाजार में और सबके घरों में आ जाते हैं. यह सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि गुणों में भी बहुत उपयोगी है। जय भारती झारखंड के क्षेत्रीय सचिव जय प्रकाश नारायण सिंह ने कहा कि मुलेठी विटामिन सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। इसमें केले में पाया जाने वाला पोटैशियम भी होता है। यह रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद करता है। आंवले में मौजूद विटामिन और मिनरल्स शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। साथ ही यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। अमरूद धनबाद के बाजार में मिलता है और इसे खरीद कर ही खाना चाहिए।

आइए जानें अमरूद के फायदे

कैंसर के खतरे को कम करें: जैम में मौजूद लाइकोपीन, क्वेरसेटिन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर में कैंसर कोशिकाओं को रोकने में मदद करते हैं। लाइकोपीन स्तन कैंसर से भी बचाता है। इसलिए आपको रोजाना एक अमरूद खाना चाहिए।

आंखों की रोशनी बढ़ाता है: जामा में गाजर की तरह विटामिन ए भी होता है जो आंखों की रोशनी तेज करता है। साथ ही इससे आंखों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। इसलिए रोजाना सुबह या शाम को खाएं।

गर्भावस्था के दौरान: अमरूद गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें फोलिक एसिड या विटामिन बी-9 होता है जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद करता है। इसके अलावा अमरूद छोटे बच्चों को स्नायविक विकारों से बचाता है।

तनाव कम करें: जैम में मौजूद मैग्नीशियम शरीर की नसों और मांसपेशियों को आराम देता है। दिन भर की भारी एक्सरसाइज के बाद अमरूद खाएं। जो लोग ऑफिस जाते हैं वे इसे रोज खाते हैं, यह यात्रा और काम के तनाव को कम करने में बहुत मदद करता है।

- वजन कम करें: अमरूद आपके आहार में किसी भी प्रोटीन, विटामिन और फाइबर को कम किए बिना वजन घटाने में मदद करता है। रोजाना एक अमरूद आपके मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और बढ़ते वजन पर ब्रेक लगाता है। केले, सेब और संतरे जैसे अन्य फलों की तुलना में जामा में चीनी की मात्रा कम होती है।

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