दिमाग तेज करने के लिए खाएं यह फूड्स

ब्रेन बूस्टर फूड्स दिमाग तेज करने के लिए लोग तरह-तरह के खाद्य पदार्थ खाते हैं। ऐसे समय में बच्चों को कम उम्र से ही ऐसे खाद्य पदार्थ देने चाहिए, जिससे उनका दिमाग तेज हो। ऐसे में आज हम आपको उन पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो दिमाग को तेज करने वाले पदार्थ हैं। आइए जानें इन खाद्य पदार्थों के बारे में।

साबुत अनाज का सेवन - दिमाग को अधिक एकाग्र और एकाग्र रखने के लिए साबुत अनाज का सेवन करें। हालांकि, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले साबुत अनाज का सेवन करें।

ऑयली फिश (EHA वाली फिश) - ऑयली फिश को भी दिमाग तेज करने वाले फूड्स में शामिल किया जाता है। आप इसका सेवन कर सकते हैं। हां, इन मछलियों में ईएचए और डीएचए होते हैं और ये आपके दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे आपके दिल और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

ब्लूबेरी जोड़ें - आपकी अल्पकालिक याददाश्त को मजबूत करने के लिए ब्लूबेरी फायदेमंद हैं। जी हां, अगर आप छोटी-छोटी बातें भूल जाते हैं तो इस फल को खाने से आपकी याददाश्त तेज हो सकती है।

टमाटर - टमाटर में लाइकोपीन नामक एक तत्व होता है, जो एक प्रकार का एंटी-ऑक्सीडेंट है और आपको फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। हम आपको बता दें कि टमाटर आपको डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारियों से भी बचाता है।

अंडे - अंडे में विटामिन बी6 और बी12 के साथ-साथ फोलिक एसिड भी होता है, जो आपके शरीर में हीमोसिस्टीन की मात्रा को कम करने में मदद करता है। दरअसल, इन कारकों से स्ट्रोक और अल्जाइमर का खतरा बढ़ जाता है, जो बदले में अंडों से होने वाली इन सभी बीमारियों के खतरे को कम करता है।

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