रात में नींद पूरी नहीं होती है तो आजमाएं यह जबरदस्त नुस्खा

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिन्हें रात में ठीक से नींद नहीं आती या यूं कहें कि उन्हें पर्याप्त नींद नहीं आती है। खासकर कोरोना के इस दौर में हमारी शारीरिक गतिविधियां पहले के मुकाबले काफी कम हो गई हैं, जिसका असर हमारी नींद पर भी पड़ा है. अब लोग देर रात तक नहीं सोते हैं और फिर उन्हें सुबह भी जल्दी उठना पड़ता है। अगर आप लंबे समय से नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं और रात में 7 से 8 घंटे तक पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो क्यों न आयुर्वेद के कुछ ज्ञात और सिद्ध उपायों को आजमाएं?

आयुर्वेद के अनुसार, 'अनिद्रा' नींद न आना जैसी स्थितियों से संबंधित है, और इस समस्या के लिए नुस्खे उपलब्ध हैं। ये जम्हाई, सुस्ती, थकान और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए दिखाए गए हैं। अश्वगंधा के तेल के साथ शिरोधारा और शमन चिकित्सा नींद की कमी के प्रबंधन में फायदेमंद साबित हो सकती है।

ये घरेलू उपचार आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं:

अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो चाय, कॉफी पीना बंद कर दें। खासकर रात को सोने से पहले चाय या कॉफी न पिएं। इसकी जगह दूध पीना बेहतर है।

अन्य प्रकार के नशीले पदार्थों से भी दूर रहें। आयुर्वेद कहता है कि दूध में जायफल मिलाकर पीने से नींद अच्छी आती है। साथ ही पाचन क्रिया भी अच्छी रहती है।

इसके अलावा हल्दी वाला दूध रात में भी पिया जा सकता है। इससे गले के रोग भी दूर होंगे। दूध में केसर मिलाना अच्छा नहीं होता है।

गहरी और गहरी नींद के लिए आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों के सेवन का तरीका बताया गया है। अश्वगंधा, तगव और शंखपुष्पी के सेवन से शरीर को आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है।

साथ ही अपनी जीवनशैली में बदलाव करें। रोजाना आधा घंटा व्यायाम करें।

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