बादाम खाने का सही तरीका जानिए

बादाम दिमाग को तेज करता है। यह दिमाग के लिए सबसे अच्छा आहार माना जाता है। विटामिन ई आपकी याददाश्त को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन बी6 मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है। इसमें जिंक होता है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को हानिकारक हमलों से बचाता है।

बादाम में जिंक और विटामिन बी6 की उपस्थिति के कारण वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी दिखाया गया है, जो चीनी खाने की इच्छा को कम करता है।

बादाम में फोलिक एसिड होता है, जो गर्भवती महिलाओं से पैदा होने वाले बच्चों को मजबूत बनाता है। उनके बच्चे में एनटीडी (तंत्रिका ट्यूब दोष) होने की संभावना कम होती है।

इसके सेवन से कोलन कैंसर का खतरा कुछ हद तक कम हो जाता है। तैलीय खाद्य पदार्थों की अच्छी मात्रा भी नाराज़गी के लिए एक प्रभावी उपचार है। बादाम में फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि होते हैं, जो इन्हें हड्डियों के लिए अधिक फायदेमंद बनाते हैं।

बादाम न केवल आपकी त्वचा को पोषित, सुंदर, झुर्रियों से मुक्त रखता है, बल्कि आपके रंग को भी निखारता है। धूप की कालिमा आदि।

बालों की समस्या आजकल आम हो गई है। समस्या चाहे बालों के झड़ने की हो या रूसी की। बादाम में विटामिन ई, मैंगनीज, फैटी एसिड, कॉपर आदि होते हैं जो बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं। जिंक नई कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है। बालों का झड़ना रोकता है। इस तेल के इस्तेमाल से बाल सुनहरे और लंबे होते हैं।

बादाम न सिर्फ डायबिटीज को कंट्रोल करता है बल्कि शुगर से होने वाली कई समस्याओं को भी दूर करता है। बादाम पुरुषों में टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने में सक्षम है। रोजाना बादाम खाने से ब्लड शुगर लेवल स्वस्थ रहता है।

कहा जाता है कि समय रहते सब कुछ कर लिया जाए तो सब ठीक हो जाता है। तो बादाम खाने का सही समय क्या है? बादाम को दिन में किसी भी समय खाया जा सकता है, लेकिन इन्हें खाने का सही समय इस बात पर निर्भर करता है कि बादाम को अपने आहार में शामिल करने का मुख्य कारण क्या है।

खेल की क्षमता बढ़ाने के लिए सुबह बादाम खाएं

दिल की समस्याओं को दूर करने के लिए दिन में खाना ज्यादा फायदेमंद रहेगा।

अनिद्रा या अनिद्रा की स्थिति में इसे रात को सोने से पहले खाना चाहिए। इसमें मौजूद मैग्नीशियम नींद आने में मदद करता है।

अब तक हम बादाम के फायदों के बारे में सीखते रहे हैं, अब आइए जानते हैं इसके कुछ नुकसानों के बारे में ताकि आप इनका इस्तेमाल करके वाकई में फायदा उठा सकें।

ज्यादा बादाम खाने से डायरिया का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन ई सप्लीमेंट सिरदर्द को दूर कर सकता है।

बादाम में थोड़ी कड़वाहट होती है, इसलिए इनमें हाइड्रोसायनिक एसिड होता है जो सांस की समस्या का कारण बन सकता है।

इम्युनिटी कमजोर होती है, जिससे एलर्जी होने की संभावना बढ़ जाती है।

ज्यादा बादाम खाने से पेट की गर्मी बढ़ जाती है।

ज्यादा बादाम खाने से भी किडनी की समस्या हो सकती है।

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