दोस्तों ठंड के मौसम में हार्ट अटैक के खतरे से कैसे बचाया जा सकता है.

हृदय हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। यह नॉनस्टॉप काम करता है। लेकिन गलत लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतें दिल को काफी नुकसान पहुंचाती हैं। ठंड के मौसम में दिल की समस्या काफी बढ़ जाती है। दिल की समस्या गर्मियों की तुलना में सर्दियों में होने की संभावना अधिक होती है। सर्दियों में जैसे-जैसे तापमान गिरता है, शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

जब सर्दियों में शरीर का तापमान गिरता है, तो आपका सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है और कैटेकोलामाइन के स्राव को बढ़ा सकता है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिससे हृदय गति, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त के थक्के में वृद्धि हो सकती है। ये सभी चीजें हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकती हैं। ऐसे में फोर्टिस हॉस्पिटल कल्याण, सीनियर कंसल्टेंट-इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, डॉ. जाकिया खान ने सर्दियों में दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ टिप्स शेयर किए हैं। आइए जानें ये टिप्स-

तनाव न लें - तनाव दिल के दौरे और दिल से जुड़ी बीमारियों का प्रमुख कारण है। गंभीर तनाव से सीधा दिल का दौरा पड़ सकता है और गंभीर तनाव से हृदय की धमनियों की परत में परिवर्तन हो सकता है जिससे सूजन हो सकती है जिससे रक्त के थक्के बन सकते हैं और साथ ही दिल का दौरा भी पड़ सकता है।

अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ करें - बागवानी, पेंटिंग, संगीत पढ़ना और सुनना भी तनाव को कम करता है। आप चाहें तो योग और मेडिटेशन भी कर सकते हैं। यह भी काफी फायदेमंद साबित होता है।

पर्याप्त नींद लें - दिल के दौरे के खतरे को कम करने के लिए हर रात पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। साथ ही काम के दौरान ब्रेक लेते रहें।

रोजाना व्यायाम करें - रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। ठंड के मौसम में बाहर व्यायाम करने से बचें, नहीं तो आपको सर्दी लगने की संभावना अधिक होती है। आप साइकिलिंग, ट्रेडमिल, योग जैसे इनडोर व्यायाम का विकल्प भी चुन सकते हैं।

अतिरिक्त नमक और चीनी से छुटकारा - भोजन में सूरजमुखी के तेल या सरसों के तेल का प्रयोग करें। वे पॉलीअनसेचुरेटेड हैं। अपने दैनिक आहार में सलाद और फलों को शामिल करें।

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