आपको कितनी नींद की है आवश्यकता, जानिए

अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। आप पहले से ही जानते हैं कि अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आप न केवल सुबह तरोताजा महसूस करते हैं, बल्कि इससे आप कई बीमारियों से अपने आप बच जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की जरूरत हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। आपकी उम्र विशेष रूप से आपकी नींद को बहुत प्रभावित करती है। तो आइए जानते हैं कि आपको अपनी उम्र के हिसाब से कितनी नींद की जरूरत है-

नवजात शिशु को कम से कम 14 से 17 घंटे की नींद की जरूरत होती है। हालांकि, उनके सोने का तरीका काफी अलग होता है। वहीं चार माह से लेकर ग्यारह माह के बच्चे के लिए 12 से 15 घंटे की नींद पर्याप्त होती है।

अगर आपका बच्चा एक साल से दो साल के बीच का है तो उसे ग्यारह से चौदह घंटे जरूर सोना चाहिए। यदि आपके शिशु को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आप उसके स्वभाव में चिड़चिड़ापन देखेंगे।

इसके अलावा तीन से पांच साल के स्कूल जाने वाले बच्चे को आमतौर पर दस से तेरह घंटे की नींद की जरूरत होती है। वहीं छह से चौदह साल के बच्चों के लिए नौ से ग्यारह घंटे की नींद पर्याप्त होती है।

अगर आपकी उम्र 18 से 64 साल के बीच है तो आपके बेहतर स्वास्थ्य के लिए सात से नौ घंटे की नींद काफी है।

You Can Also Visit My Previous Post :

• इस मंदिर को माना जाता है नरक का द्वार
• पति पत्नी के झगड़े को ऐसे करें खत्म
• फटी एड़ियों के लिए अपनाएं घरेलू टिप्स