रात में पानी पीने के फायदे और नुकसान

आपका अधिकांश शरीर पानी से बना है, इसलिए स्वास्थ्य के लिए इसे उचित मात्रा में और नियमित अंतराल पर पीना बहुत जरूरी है, अन्यथा आपका शरीर निर्जलित हो जाएगा और कई अन्य समस्याएं पैदा होंगी। एक स्वस्थ वयस्क को रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, हर किसी के मन में यह सवाल रहता है कि क्या रात को पानी पीना चाहिए और अगर है तो कितना?

क्या मुझे रात में पानी पीना चाहिए?

जानकारों का कहना है कि रात को सोने से पहले पानी पीना जरूरी है, जिससे खाना पचने में आसानी होती है, साथ ही विटामिन और मिनरल भी अवशोषित होते हैं। पानी पीने से मेटाबॉलिज्म स्वस्थ रहता है और विषाक्त पदार्थों और कचरे से छुटकारा पाने में कोई परेशानी नहीं होती है।

पानी पीने के फायदे

जो लोग कम पानी पीते हैं उन्हें अपने शरीर की समस्या ज्यादा होती है क्योंकि वे रात में डिटॉक्स नहीं करते हैं। दिन में और रात को सोने से कुछ घंटे पहले खूब पानी पीना सबसे अच्छा है। सोते समय बहुत अधिक पानी पीने से नींद आना मुश्किल हो सकता है।

इन लोगों को ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए

मधुमेह और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को रात में बहुत अधिक पानी पीने से बचना चाहिए।जो लोग रात में बहुत अधिक पानी पीते हैं उन्हें बार-बार शौच करना पड़ता है, जिससे उनका नींद का चक्र पूरी तरह से बाधित हो जाता है और वे बीमार हो जाते हैं। आवश्यक 8 घंटे की नींद पूरी नहीं कर सकता।

रात में पानी कैसे पियें?

सादा पानी पीने की बजाय आप नींबू पानी, ग्रीन टी, हर्बल टी और अन्य हेल्दी ड्रिंक पी सकते हैं। अगर आप सादा पानी पीते हैं तो आपको रात में पेशाब करने के लिए बार-बार उठना पड़ेगा और नींद में खलल पड़ेगा, रात में सिर्फ एक या 2 गिलास पानी ही पिएं जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

रात में पानी पीना क्यों जरूरी है?

रात के खाने के बाद पानी पीने से शरीर प्राकृतिक रूप से शुद्ध होता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर पाचन में मदद करता है। जिन्हें एसिडिटी या गैस की समस्या हो उन्हें रात को पानी पीना चाहिए। हल्का गर्म पानी सर्दी-जुकाम के मरीजों के लिए अमृत है।

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